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1、造成腿腳抽筋的主要原因有： (1)局部循環(huán)不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。

(相關(guān)資料圖)

2、 (2)環(huán)境溫度突然改變。

3、 (3)情緒過度緊張。

4、 (4)水分和鹽分流失過多，造成體內(nèi)電解質(zhì)不平衡。

5、 (5)飲食中的礦物質(zhì)（如鎂、鈣）含量不足。

6、 (6)某些慢性疾病、孕婦的抽筋發(fā)生率也會(huì)提高。

7、 (7)甲狀腺過低、尿毒癥或其它身體疾病。

8、 (8)運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元疾病，脊髓神經(jīng)根病變或周邊神經(jīng)病變。

9、 (9)某些降血壓及降血脂等藥物也可能會(huì)引起腳抽筋。

10、 (10)不知名的原因。

11、 如何減少腿腳抽筋的機(jī)會(huì)： (1)注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充：青春期的階段，鈣質(zhì)會(huì)相對(duì)較缺乏，較容易引起抽筋。

12、 (2)晚上睡覺時(shí)易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運(yùn)動(dòng)。

13、 (3)睡覺時(shí)注意兩小腿的保暖。

14、可以穿上多些衣服使手腳有暖意。

15、 (4)足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會(huì)誘發(fā)小腿的抽筋。

16、睡覺時(shí)避免讓足板過度下垂。

17、 (5)文獻(xiàn)上有報(bào)告指出維他命E可減少發(fā)作次數(shù)，但目前尚未有定論。

18、 小腿正抽筋時(shí)，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的腳板往上扳。

19、并在抽筋過時(shí)注意小腿肌肉的保暖。

20、民俗療法中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。

21、腳抽筋痛起來雖然非常痛，痛得人半夜醒來，唯一可以慶幸的是不會(huì)有生命危險(xiǎn)。

本文就為大家分享到這里，希望看了會(huì)喜歡。