世界速訊：燃脂心率計算 33歲_燃脂心率怎么計算
時間：2023-06-24 03:12:58
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1、燃脂心率是根據年齡計算的，燃脂心率就是通常所說的有氧運動心率。首先，你需要計算最大心率。運動時的最大心率是220減去年齡，而燃脂心率是最大心率的65%-85%。
2、如果一個人20歲，運動最大心率為200次/分鐘，燃燒脂肪的心率約為140次/分鐘。如果達到燃脂心率，就必須堅持一定的運動時間，才能達到燃脂的目的。每次鍛煉40-50分鐘為宜。
3、每周至少做3-5次有氧運動。有氧運動可以有效鍛煉心肺功能。
本文到此結束，希望對你有所幫助。
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