防止腿酸的小妙招（防止腿酸的小妙招視頻） 實(shí)時(shí)焦點(diǎn)
時(shí)間：2023-06-23 21:43:13
【資料圖】
1、雙腳并攏站立。彎曲一側(cè)膝蓋，并用同一側(cè)的手抓住腳踝；拉動(dòng)腳后跟向著臀肌靠近。保持拉伸10 至30 秒的時(shí)間。用另一條腿重復(fù)上述動(dòng)作。
2、側(cè)臥，頭部靠著下臂。彎曲上面的膝蓋，并用同一側(cè)的手抓住腳踝；拉動(dòng)腳后跟向著臀肌靠近。保持拉伸10 至30 秒的時(shí)間。換一側(cè)側(cè)臥，并用另一條腿重復(fù)上述拉伸運(yùn)動(dòng)。
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