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昨日13時25分

(資料圖片)

代表“北京溫度”的北京南郊觀象臺

氣溫沖上了40.1℃！

截至14時10分

氣溫進一步升至40.6℃

這是北京南郊觀象臺今年首個40℃

也是時隔9年再現40℃

今日7時

北京市氣象臺

升級發布高溫紅色預警信號

6月23日至25日

本市高溫天氣仍將持續

大部分地區最高氣溫可達37～40℃

請注意防范

持續高溫天氣

如何應對

一起來看

這些防暑降溫小知識

請收好

如何知道自己中暑了？

高溫天氣對健康帶來最直接的不利影響是高溫中暑。按照中暑程度的不同可以將中暑分為先兆中暑、輕度中暑和重度中暑。

在出現先兆中暑和輕度中暑癥狀時，會出現頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發酸、注意力不集中、動作不協調等癥狀，如果及時轉移至陰涼地方，補充水分，癥狀就會緩解。

如果出現重癥中暑時，可能引發心律失常、昏迷、驚厥、橫紋肌溶解、急性腎衰竭、肝衰竭、低血壓、休克、心律失常及心力衰竭、肺水腫和腦水腫。重癥中暑，尤其熱射病造成死亡的風險很大。熱射病也有2種類型，一種是勞力型熱射病，主要由于高強度體力活動引起機體產熱與散熱失衡導致。常見于夏季戶外劇烈運動的健康青年人，比如在夏季參訓的官兵、運動員、消防員、建筑工人、快遞員等。另一種是經典型熱射病，主要由于被動暴露于熱環境引起機體產熱與散熱失衡而發病。常見于年幼者、孕婦和年老體衰者，有慢性基礎疾病或免疫功能低下的人群。另外，悶熱不通風的室內、未開空調的車內也是經常發生中暑的場所。

高溫天氣下人體大量汗出，造成血液黏稠度增大，血流速度減慢，導致心臟負荷增加，心腦血管疾病的促發風險也隨之增大。

高溫天氣生活提醒

在一天中的高溫時段（正午時間），太陽直曬的時候，非必要不外出。如果外出，一定要做好防護措施，如太陽傘、太陽鏡、防曬衣等，要選擇寬松、輕薄且淺色的衣物，以幫助身體散熱。在防曬的同時，還要防中暑，因此，是否穿著防曬衣，可根據自身情況而定。有時為了防曬黑曬傷，把自己包裹的太嚴，反而容易中暑。

隨時補充含有鹽和礦物質的飲品，不要等到口渴才喝水，及時補充身體流失的水分和電解質。準備防暑降溫飲品，避免引用含酒精、咖啡因以及大量糖分的飲品，少食多餐，飲食清淡易消化。

不要過多吃冷飲，以免引起胃腸道不適。

預防職業性中暑，減輕勞動強度，放慢勞動速度。戶外運動以及戶外工作者應盡量避開中午太陽直曬的最熱時段，戶外中等強度的作業活動中，每個人應該每15-20分鐘喝一杯水（約200mL~300mL）。

關注體溫變化，如果有輕微中暑癥狀，應立即轉移到陰涼處休息， 補充含有電解質的飲品，如果不適癥狀持續存在，應及時就醫。

室內空調溫度不要太低，26℃左右即可，以免室內外溫差太大引起血壓不穩定，或感冒等不良的健康影響。

兒童、老人、孕婦以及有慢性基礎性疾病的人群應盡量待在涼爽的室內，避免長時間暴露在熱環境中造成身體不適。

很多老年人認為開空調有害健康，但在氣溫過高時，不開空調反而有可能更有損健康。

再次提醒大家

高溫天氣持續時間較長

請大家務必做好

防暑降溫和遮陽防曬措施

并及時補充水分