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老話常說：三伏養(yǎng)陽，秋冬安康；入伏不養(yǎng)陽，一年都白忙！

【資料圖】

很多人誤以為夏天天氣熱，只需要清火解暑，拼命喝冰水、綠豆湯、涼茶。殊不知，三伏天正是一年中陽氣浮于體表、體內(nèi)臟腑虛寒的時候。

長年積攢在身體里的寒濕，抓住伏天窗口期順勢往外排，事半功倍。如果只顧貪涼，寒氣持續(xù)堵在體內(nèi)，手腳冰涼、身體沉重、脾胃虛弱、畏寒怕冷都會找上門。

體內(nèi)寒濕重的人，對照看看你有沒有這些表現(xiàn)：

早上起床渾身發(fā)沉、懶得動彈；大便黏馬桶沖不干凈；一吃涼的就胃脹拉肚子；手腳常年冰涼；小腹發(fā)涼、虛胖浮腫；吹點冷風(fēng)就不舒服，頻繁犯困。

今天分享3款適合伏天養(yǎng)陽驅(qū)寒的家常暖身飲品，食材家家都有，做法簡單，堅持喝，溫脾胃、補陽氣，慢慢逼出沉積多年的寒濕！

第一款：醋泡生姜｜早吃三片姜，寒濕躲著走

核心功效

生姜性溫，能夠升發(fā)陽氣、驅(qū)散寒氣；米醋收斂藥性，把姜的熱力引入脾胃，不上火。

伏天早上適量食用，喚醒脾胃陽氣，化解脾胃寒氣，改善晨起乏力、胃口差、腹部怕冷。民間常講“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”，非常適合陽虛寒濕體質(zhì)。

食材

新鮮小黃姜500克、釀造陳醋適量、無油無水密封玻璃罐

做法

1. 小黃姜洗凈，徹底晾干表面所有水分（不能帶生水，容易變質(zhì)），切成薄片；

2. 姜片整齊放入玻璃罐，倒入陳醋，沒過全部姜片；

3. 蓋上蓋子密封，放入冰箱冷藏浸泡5~7天即可食用；

?食用方法：每日早餐2～3片，不要晚上吃。

第二款：焦米陳皮茶｜健脾祛濕，杜絕濕氣反復(fù)滋生

核心功效

炒焦的大米，健脾養(yǎng)胃、收斂虛寒，緩解脾胃虛弱引起的腹瀉、腹脹；陳皮理氣燥濕，打通脾胃氣機。

很多人濕氣反反復(fù)復(fù)，根源在于脾胃虛弱，這款茶不燥熱，一邊養(yǎng)脾胃一邊清濕氣，伏天出汗多、食欲不振、渾身黏膩人群首選，老少皆宜。

食材

大米60克、陳皮1瓣

做法

1. 大米不放油，干鍋小火不斷翻炒，炒至米粒焦黃，散發(fā)出焦香；

2. 陳皮溫水沖洗干凈，和焦米一同放入壺中；

3. 倒入沸水燜泡10分鐘，反復(fù)續(xù)水，白天代茶飲用。

第三款：姜棗茶｜伏天養(yǎng)陽經(jīng)典方，溫陽散寒補氣血

核心功效

生姜溫散體表寒氣，紅棗補中益氣、滋養(yǎng)脾胃，兩者搭配，溫而不燥。

專門改善寒濕重、氣血不足：手腳冰涼、小腹冷痛、容易疲憊、女性經(jīng)期怕冷。入伏之后堅持喝，把藏在經(jīng)絡(luò)里的陳年寒濕一點點向外排出。

食材（一人份）

生姜3～4薄片、紅棗4顆（剪開去核）、清水800ml

做法

1. 紅棗去核，生姜切片；

2. 食材冷水下鍋，大火燒開，轉(zhuǎn)小火慢煮15分鐘；

3. 溫飲最佳，可少量加一點紅糖調(diào)味；

?最佳飲用時間：上午9點前喝完，午后盡量不喝。

伏天養(yǎng)陽驅(qū)寒，一定要記住4條準(zhǔn)則

1. 養(yǎng)陽重在上午

升陽茶飲、醋泡姜盡量上午食用。傍晚陽氣收斂，再吃生姜容易擾動心神，影響睡眠。

2. 區(qū)分體質(zhì)，不要盲目喝

經(jīng)常口干舌燥、容易上火、便秘嚴重、經(jīng)常長痘的陰虛體質(zhì)，不要長期大量飲用；

3. 一邊養(yǎng)陽，別一邊制造寒氣

喝暖身湯水的同時，少冰飲、冰西瓜、生冷涼菜，否則一邊驅(qū)寒、一邊進寒，喝再多也白費；

4. 循序漸進，不用猛補

養(yǎng)生貴在堅持，不用一次性大量飲用，每天少量堅持，溫和調(diào)理效果更好。

三伏天是養(yǎng)陽黃金期，寒氣藏得再深，抓住這段時間調(diào)理，就能輕松排濕驅(qū)寒。

脾胃虛弱、寒濕纏身的朋友，輪換著喝這三款湯水，補足陽氣，脾胃強健，一身輕松安穩(wěn)度過三伏！

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