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就算起了

上課也是迷迷糊糊的

(相關資料圖)

很影響學習

所以為了解決這個問題

今天就給大家講講

很多同學早上會定好幾個鬧鐘

然后按掉一個就多睡5分鐘

就是容易睡過頭

雖然這么做表面上

你是給自己幾分鐘讓自己清醒

這樣會讓你起床更加困難

根據神經生物學家

Kenneth Wright的研究

而這種情況就叫做睡眠慣性

嗯簡單來說就是

你以為你已經清醒可以控制自己了

但其實你的大腦

并沒有完全醒過來

然后就會誘惑你做一些比較舒服的事

這個時候如果你又睡著了

就會打亂身體原本的生物鐘

讓你起床后變得更累

所以最好就是只定一個鬧鐘

千萬不要給自己留后路！

上海交通大學的研究人員

做過這么個實驗

他們忽悠來了12個年輕人

在他們睡覺的時候分別測試

室溫先下降后上升和先上升后下降

兩種情況對睡眠的影響

結果發現

嗯也就是說

要是你早上起來的時候

周圍溫度在慢慢上升

你會更容易清醒

根據這一點

我們就能結合自己的情況大膽嘗試

就比如

劍橋大學的研究發現

蛋白質能促進分泌

一種叫「下丘腦泌素」的物質

而這種物質能夠能讓我們

保持清醒和活躍

所以你們明白這意思吧

早上吃飯的時候

多吃點蛋白質含量高的東西

比如

哦對了

你們最好少吃點碳水化合物

就是米飯、面包啥的

容易讓人犯困

有研究是說

而且吧

這些兒童在聽到媽媽聲音后

醒來的速度也更快一些

另外還有一項研究

找來一群成年人來做實驗

他們用不同聲音

來吵醒睡著的實驗對象

多次測試后

實驗對象瘋了得出實驗結論

相比高分貝的報警器

將報警器和女生聲音混合后的鬧鐘

能更容易叫醒他們

科學家解釋說

這是因為我們會更習慣于

聽見人類的聲音

而不是機器的聲音

嗯這個的意思就是

你們要是想早起不困

是可以找人錄一段起床鈴聲的

當然我的建議是找媽媽來錄

畢竟你媽喊你起床的效果

大家都是知道的

喝咖啡能讓人不困

這個沒啥好說的吧

因為大腦中負責讓你變困的

叫腺苷和腺苷受體

這倆就像

如果成功牽手結合

就會讓你細胞活動變弱也就是變困

而咖啡因的作用

就是拆散腺苷和腺苷受體后

還強行和腺苷受體結合

這樣雖然你身體還會一直產生腺苷

但因為沒有位置讓它和受體結合

你就不會變困了

你們就想象一下

小三打跑了原配還強行霸占人家對象

這種狗血劇情吧

哦對了

另外說一句你們喝的時候

記得注意下面幾點

來源：深圳衛健委