国产美女主播视频一区_国产精品蜜臀在线观看_亚洲成人动漫一区_亚洲视屏在线播放

連日來，我國多地遭遇持續性高溫天氣。隨著氣溫節節攀升，網絡上“熱怒癥”相關話題頻頻登上熱搜。不少市民坦言，高溫天氣里情緒極易失控，常常因為一點瑣碎小事就心生煩躁、莫名發火，甚至出現“看什么都不順眼”的狀態。很多人疑惑，夏季頻發的暴躁情緒，究竟是心理作用，還是高溫帶來的真實身體反應？對此，東南大學附屬中大醫院心身醫學科侯正華副主任醫師表示，臨床醫學中并沒有“熱怒癥”這一正式疾病診斷，但高溫環境確實會顯著降低人的情緒閾值，讓人變得易怒、沖動，這一現象有著明確的科學生理學依據。

侯正華指出，高溫之所以讓人脾氣變差，核心源于身體多重生理變化。持續高溫會讓人體一直處于熱應激狀態，為了散熱，心率、血管、汗腺持續高負荷工作，身體疲憊緊繃。這種狀態會直接干擾大腦情緒調控系統，抑制負責理性自控的前額葉功能，讓管控情緒的能力下降，而負責情緒爆發的杏仁核變得更為敏感，微小刺激就容易引發煩躁、發火。

同時，悶熱天氣極易造成入睡困難、睡眠淺、睡眠不足，而睡眠質量下降會大幅降低大腦處理負面情緒的能力，降低情緒容錯率，使人耐心不足、易怒敏感。

【資料圖】

此外，高溫出汗會流失大量水分與電解質，即便只是輕微脫水，體重流失1%~2%的水分，也會引發疲勞、頭痛、注意力下降及情緒波動，這也是夏季莫名暴躁的重要誘因。

針對高溫引發的情緒煩躁、易怒問題，侯正華給出了簡單易操作的調節方法，幫助市民平穩度過酷暑。

首先，要摒棄“口渴再喝水”的習慣，堅持少量多次主動飲水。戶外工作者、長期暴曬人群，可適當補充電解質水或淡鹽水，及時彌補身體流失的水分和電解質，維持機體狀態穩定。

其次，睡前提前調節室內溫度，通過開窗通風、開啟降溫設備等方式，打造涼爽舒適的睡眠環境，保證充足、高質量的睡眠，從根源上穩定情緒狀態。

再次，規避高溫時段，減少身體應激。夏季從上午10點后到下午4點之間，是全天氣溫最高的時段，應盡量減少外出活動。如需外出，務必做好防曬、降溫防護，縮短高溫暴露時間，減輕身體熱應激負擔。

最后，當感覺心煩氣躁、情緒即將失控時，立刻停下手中的事，離開悶熱環境，前往陰涼處或空調房靜坐片刻。環境溫度下降后，大腦情緒調控功能會快速恢復，負面情緒可有效緩解。

侯正華提醒，單純由高溫天氣引發的偶爾煩躁、易怒，屬于正常生理現象，待氣溫回落、環境涼爽后可自行緩解，無需過度焦慮。但如果情緒低落、焦慮暴躁的狀態持續數周以上，脫離高溫環境、改善睡眠補水后仍無法緩解，且已經影響正常工作與生活，甚至伴隨長期失眠、食欲異常、興趣減退等癥狀，就并非單純的天氣因素所致。建議及時前往正規醫院心身醫學科就診，排查病因并進行專業干預。

通訊員 王倩 程守勤 揚子晚報/紫牛新聞記者 萬惠娟